Лежачи на животі
Поза дитини
Balasana
Початковий рівень
Положення відпочинку, яке можна адаптувати за допомогою опори під тулуб або голову.
Як виконувати
Опустіться на коліна й відведіть таз назад у напрямку п’ят. Нахиліть тулуб уперед і покладіть руки так, щоб плечам було комфортно. Якщо колінам або стегнам незручно, підкладіть ковдру чи оберіть інше положення.
Підказка для практики
Рухайтеся без поспіху та обирайте варіант, у якому можна вільно дихати. Якщо відчуваєте гострий біль або дискомфорт, припиніть виконання й зверніться до тренера за іншим варіантом.