Лежачи на животі
Поза кобри
Bhujangasana
Початковий рівень
М’який прогин у положенні лежачи на животі.
Як виконувати
Ляжте на живіт і розташуйте долоні біля грудей. На вдиху підніміть голову й верхню частину грудей, допомагаючи собі м’язами спини. Не випрямляйте руки силоміць і зупиніться на комфортній висоті.
Підказка для практики
Рухайтеся без поспіху та обирайте варіант, у якому можна вільно дихати. Якщо відчуваєте гострий біль або дискомфорт, припиніть виконання й зверніться до тренера за іншим варіантом.