Зручна поза

Просте положення сидячи з опорою під таз за потреби.

Як виконувати

Сядьте зі схрещеними ногами на килимок або складену ковдру. Вирівняйте спину без зайвого напруження, покладіть руки на стегна. Якщо коліна зависають високо чи спині незручно, сядьте на вищу опору або змініть положення ніг.

Підказка для практики

Рухайтеся без поспіху та обирайте варіант, у якому можна вільно дихати. Якщо відчуваєте гострий біль або дискомфорт, припиніть виконання й зверніться до тренера за іншим варіантом.