Стоячі пози
Поза стільця
Utkatasana
Початковий рівень
Стійка з м’яко зігнутими колінами та витягнутими руками.
Як виконувати
Станьте рівно й зігніть коліна, відводячи таз трохи назад, ніби сідаєте на стілець. Тримайте вагу на всій стопі та підніміть руки до комфортної висоти. Зменште глибину присідання, якщо так легше зберігати рівновагу.
Підказка для практики
Рухайтеся без поспіху та обирайте варіант, у якому можна вільно дихати. Якщо відчуваєте гострий біль або дискомфорт, припиніть виконання й зверніться до тренера за іншим варіантом.