Тай-бо поєднує фітнес-рухи з елементами карате: ударами руками й ногами, переміщеннями та комбінаціями під ритм заняття.
Тренування проходить без контакту з партнером. Учасники повторюють рухи за тренером, поступово складаючи їх у зв’язки.
Такий формат залучає все тіло й тренує координацію та витривалість. Техніку рухів показують окремо, а інтенсивність можна зменшити, якщо потрібно.
Тай-бо підійде тим, хто хоче активного заняття з елементами бойових мистецтв. Це фітнес-практика, а не курс самооборони; досвід карате не потрібен.
