«Гнучка спина» — заняття з плавними рухами, вправами на мобільність хребта та зміцнення м’язів, які підтримують корпус.
Комплекс може включати розтягнення, контрольовані нахили й повороти, а також вправи на координацію. У кожній позиції важливо зберігати комфортне дихання.
Тренер пояснює доступні варіанти й допомагає не поспішати з амплітудою. Рухи виконуються в межах можливостей конкретної людини.
Напрям може сподобатися тим, хто хоче додати в тиждень більше уважного руху та роботи зі спиною. Це тренування, а не медична реабілітація; за гострого болю спершу зверніться до фахівця.