Табата (Tabata) — високоінтенсивне інтервальне тренування
Це формат із короткими інтервалами, де силові та кардіо-вправи змінюють одна одну. Тренування залучає різні групи м’язів і допомагає підтримувати високий темп.
Послідовність складається з окремих блоків, між якими можна перепочити. Тренер демонструє техніку та пропонує простіші варіанти рухів.
Напрям підійде тим, хто шукає енергійне групове тренування. Якщо ви давно не займалися, почніть із комфортного навантаження й уважно стежте за самопочуттям.
