Хатха-йога поєднує фізичні пози, дихання та зосередження. Асани виконуються послідовно, з паузами, щоб помітити положення тіла й налаштуватися на наступний рух.
На занятті тренер пояснює базові принципи пози та пропонує доступні варіанти. Не обов’язково бути гнучким або мати попередній досвід йоги.
Практика може включати стоячі й сидячі пози, вправи на баланс і завершальне розслаблення. Темп зазвичай дозволяє зосередитися на якості руху, а не на кількості повторів.
Хатха-йога підійде тим, хто хоче познайомитися з базою йоги або повернутися до спокійнішої практики. Обирайте варіант пози, який зберігає комфорт і вільне дихання.
