Кундаліні-йога поєднує рухові комплекси, дихальні техніки, мантри та медитацію. Заняття має структуру, у якій активні вправи чергуються зі спокійнішими етапами.
Увага спрямована не лише на форму руху, а й на те, як ви дихаєте, зосереджуєтеся та відчуваєте власний стан.
Комплекси можуть бути різними за темпом і тривалістю. Тренер пояснює послідовність і допомагає адаптувати пози або вправи відповідно до можливостей учасника.
Напрям може зацікавити тих, хто хоче поєднати фізичну активність із медитативною частиною. Для першого знайомства достатньо відкритості до нового досвіду та зручного одягу.
