Обидві ноги за головою I — асана з групи сидячих асан. Санскритська назва: Dvi Pada Shirshasana A.
Як підійти до пози
Оберіть зручну опору під таз, зберігайте природне дихання та не форсуйте нахил або скручування.
Підказка для практики
Почніть із простого варіанта пози «Обидві ноги за головою I» і перевірте, чи можете вільно дихати. За потреби скоротіть амплітуду, використайте блок або іншу опору. Практикуйте без болю та не поспішайте переходити до складнішої форми.
Практика поруч
Практикуй асани з нашими тренерами
Єлизавета Никодюк
10 років досвіду
Ірина Денисова
13 років досвіду