Віньяса-йога поєднує асани в послідовності, де рух узгоджується з вдихом і видихом. Заняття може змінювати темп, залишаючи простір для уважності до себе.
У практиці є опорні пози, переходи, баланси та вправи на силу й мобільність. Кожен комплекс має власний малюнок, тому заняття не зводиться до повторення одного набору рухів.
Тренер підказує, як спростити або ускладнити варіант асани. Працювати можна в комфортній амплітуді й робити паузи, коли цього потребує тіло.
Віньяса підійде тим, хто любить рух і хоче поєднати фізичну практику з концентрацією. Якщо ви новачок, почніть із базових варіантів і повідомте тренера про свій досвід.
