Витягнуте цуценя — асана з групи асан лежачи на животі. Санскритська назва: Uttana Shishosana.
Як підійти до пози
Розташуйтеся на животі комфортно, долучайте м’язи тулуба поступово й не створюйте тиску в попереку.
Підказка для практики
Почніть із простого варіанта пози «Витягнуте цуценя» і перевірте, чи можете вільно дихати. За потреби скоротіть амплітуду, використайте блок або іншу опору. Практикуйте без болю та не поспішайте переходити до складнішої форми.
Практика поруч
Практикуй асани з нашими тренерами
Єлизавета Никодюк
10 років досвіду
Ірина Денисова
13 років досвіду