Стійка на голові на трьох опорах

Стійка на голові на трьох опорах — асана з групи балансувальних або перевернутих асан. Санскритська назва: Mukta Hasta Shirshasana A.

Як підійти до пози

Працюйте біля стіни чи з тренером, якщо потрібно; зупиніться, якщо з’являється біль, запаморочення або надмірне напруження.

Підказка для практики

Почніть із простого варіанта пози «Стійка на голові на трьох опорах» і перевірте, чи можете вільно дихати. За потреби скоротіть амплітуду, використайте блок або іншу опору. Практикуйте без болю та не поспішайте переходити до складнішої форми.