Стійка на підборідді — асана з групи балансувальних або перевернутих асан. Санскритська назва: Ganda Bherundasana.
Як підійти до пози
Працюйте біля стіни чи з тренером, якщо потрібно; зупиніться, якщо з’являється біль, запаморочення або надмірне напруження.
Підказка для практики
Почніть із простого варіанта пози «Стійка на підборідді» і перевірте, чи можете вільно дихати. За потреби скоротіть амплітуду, використайте блок або іншу опору. Практикуйте без болю та не поспішайте переходити до складнішої форми.
Практика поруч
Практикуй асани з нашими тренерами
Єлизавета Никодюк
10 років досвіду
Ірина Денисова
13 років досвіду