Поздовжній шпагат — асана з групи сидячих асан. Санскритська назва: Hanumanasana.
Як підійти до пози
Оберіть зручну опору під таз, зберігайте природне дихання та не форсуйте нахил або скручування.
Підказка для практики
Почніть із простого варіанта пози «Поздовжній шпагат» і перевірте, чи можете вільно дихати. За потреби скоротіть амплітуду, використайте блок або іншу опору. Практикуйте без болю та не поспішайте переходити до складнішої форми.
Практика поруч
Практикуй асани з нашими тренерами
Єлизавета Никодюк
10 років досвіду
Ірина Денисова
13 років досвіду