Скручена рука до пальця ноги сидячи

Скручена рука до пальця ноги сидячи — асана з групи сидячих асан. Санскритська назва: Upavishta Parivritta Hasta Padangushthasana.

Як підійти до пози

Оберіть зручну опору під таз, зберігайте природне дихання та не форсуйте нахил або скручування.

Підказка для практики

Почніть із простого варіанта пози «Скручена рука до пальця ноги сидячи» і перевірте, чи можете вільно дихати. За потреби скоротіть амплітуду, використайте блок або іншу опору. Практикуйте без болю та не поспішайте переходити до складнішої форми.