Нахил сидячи з напівлотосом — асана з групи сидячих асан. Санскритська назва: Ardha Baddha Padma Paschimottanasana.
Як підійти до пози
Оберіть зручну опору під таз, зберігайте природне дихання та не форсуйте нахил або скручування.
Підказка для практики
Почніть із простого варіанта пози «Нахил сидячи з напівлотосом» і перевірте, чи можете вільно дихати. За потреби скоротіть амплітуду, використайте блок або іншу опору. Практикуйте без болю та не поспішайте переходити до складнішої форми.
Практика поруч
Практикуй асани з нашими тренерами
Єлизавета Никодюк
10 років досвіду
Ірина Денисова
13 років досвіду