Скручений райський птах — асана з групи стоячих асан. Санскритська назва: Parivritta Svarga Dvijasana.
Як підійти до пози
Знайдіть стійку опору стопами, витягніть корпус і рухайтеся в межах комфортної амплітуди.
Підказка для практики
Почніть із простого варіанта пози «Скручений райський птах» і перевірте, чи можете вільно дихати. За потреби скоротіть амплітуду, використайте блок або іншу опору. Практикуйте без болю та не поспішайте переходити до складнішої форми.
Практика поруч
Практикуй асани з нашими тренерами
Єлизавета Никодюк
10 років досвіду
Ірина Денисова
13 років досвіду