Рука до пальця ноги лежачи — асана з групи асан лежачи на спині. Санскритська назва: Supta Padangushthasana A.
Як підійти до пози
Влаштуйтеся на килимку, рухайтеся плавно та за потреби зменште амплітуду або підкладіть опору.
Підказка для практики
Почніть із простого варіанта пози «Рука до пальця ноги лежачи» і перевірте, чи можете вільно дихати. За потреби скоротіть амплітуду, використайте блок або іншу опору. Практикуйте без болю та не поспішайте переходити до складнішої форми.
Практика поруч
Практикуй асани з нашими тренерами
Єлизавета Никодюк
10 років досвіду
Ірина Денисова
13 років досвіду