Звільнення вітру — асана з групи асан лежачи на спині. Санскритська назва: Pavanamuktasana.
Як підійти до пози
Влаштуйтеся на килимку, рухайтеся плавно та за потреби зменште амплітуду або підкладіть опору.
Підказка для практики
Почніть із простого варіанта пози «Звільнення вітру» і перевірте, чи можете вільно дихати. За потреби скоротіть амплітуду, використайте блок або іншу опору. Практикуйте без болю та не поспішайте переходити до складнішої форми.
Практика поруч
Практикуй асани з нашими тренерами
Єлизавета Никодюк
10 років досвіду
Ірина Денисова
13 років досвіду