Довідник асан

Богиня Utkata Konasana

Витягнута рука до великого пальця ноги Utthita Hasta Padangushthasana B

Витягнутий бічний кут Utthita Parshvakonasana

Воїн I Virabhadrasana A

Воїн II Virabhadrasana B

Воїн III Virabhadrasana C

Гора Tadasana

Горила Pada Hastasana

Дерево Vrikshasana

Захоплення великих пальців ніг Padangushthasana

Зірка Utthita Tadasana

Лук стоячи Dandayamana Dhanurasana

Нахил із напівлотосом Ardha Baddha Padmottanasana

Нахил із ногою за головою Richikasana

Нахил із широко розставленими ногами I Prasarita Padottanasana A

Нахил із широко розставленими ногами II Prasarita Padottanasana B

Нахил із широко розставленими ногами III Prasarita Padottanasana C

Нахил із широко розставленими ногами IV Prasarita Padottanasana D

Нахил уперед стоячи Uttanasana

Низький випад Anjaneyasana

Нога за головою стоячи Durvasasana

Орел Garudasana

Півмісяць Ardha Chandrasana

Півмісяць стоячи Indudalasana

Півмісяць у випаді Ashta Chandrasana

Піраміда Parshvottanasana

Поздовжній шпагат стоячи Urdhva Prasarita Eka Padasana

Присідання Шиви

Райський птах Svarga Dvijasana

Рука до великого пальця ноги стоячи Utthita Hasta Padangushthasana A

Світлячок II Tittibhasana B

Світлячок III Tittibhasana C

Скручена рука до великого пальця ноги Parivritta Hasta Padangushthasana

Скручений півмісяць Parivritta Ardha Chandrasana

Скручений райський птах Parivritta Svarga Dvijasana

Скручений трикутник Parivritta Trikonasana

Стілець Utkatasana

Стопа до голови стоячи Trivikramasana A

Трикутник Trikonasana

Баланс на пальцях ніг Padangushthasana

Бічний випад Skandasana

Блискавка Vajrasana

Брама сидячи Parighasana

Володар риб Paripurna Matsyendrasana

Герой Virasana

Гірлянда Malasana

Голова до коліна I Janu Shirshasana A

Голова до коліна II Janu Shirshasana B

Голова до коліна III Janu Shirshasana C

Гусінь

Заколисування дитини

Зародок у лоні Garbha Pindasana

Зв’язаний кут Baddha Konasana

Зручна поза Sukhasana

Лотос Padmasana

Лучник Akarna Dhanurasana

Метелик

Нахил до однієї ноги Trianga Mukha Eka Pada Paschimottanasana

Нахил сидячи I Paschimottanasana A

Нахил сидячи II Paschimottanasana B

Нахил сидячи III Paschimottanasana C

Нахил сидячи IV Paschimottanasana D

Нахил сидячи з напівлотосом Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

Нога за головою I Eka Pada Shirshasana A

Нога за головою II Eka Pada Shirshasana B

Обидві ноги за головою I Dvi Pada Shirshasana A

Обличчя корови Gomukhasana

Петля Pashasana

Півголуб Ardha Kapotasana

Поза мудреця Марічі I Marichyasana A

Поза мудреця Марічі II Marichyasana B

Поза мудреця Марічі III Marichyasana C

Поза мудреця Марічі IV Marichyasana D

Поздовжній шпагат Hanumanasana

Полум’я Agnistambhasana

Поперечний шпагат Samakonasana

Посох Dandasana

Розтягнення гомілковостопного суглоба

Скручена рука до пальця ноги сидячи Upavishta Parivritta Hasta Padangushthasana

Скручування мудреця Бгарадваджі Bharadvajasana

Чапля Kraunchasana

Човен Navasana

Шнурівка

Банан Supta Nitambasana

Витягнута рука до пальця ноги лежачи Supta Padangushthasana B

Водоспад Supta Dandasana

Звільнення вітру Pavanamuktasana

Міст Setu Bandha Sarvangasana

Риба Matsyasana

Рука до пальця ноги лежачи Supta Padangushthasana A

Скручування лежачи Supta Matsyendrasana

Сплячий Вішну Anantasana

Сплячий йог Yoga Nidrasana

Стопа до голови лежачи Supta Trivikramasana

Шавасана Shavasana

Шпагат лежачи Supta Samakonasana

Щаслива дитина Ananda Balasana

Витягнуте цуценя Uttana Shishosana

Дитина Balasana

Жаба Bhekasana

Змія Sarpasana

Кобра Bhujangasana

Лук Dhanurasana

Перевернута шавасана Advasana

Півлук Ardha Dhanurasana

Поза мудреця Гхеранди Gherandasana

Сарана I Shalabhasana A

Сарана II Shalabhasana B

Сарана III Shalabhasana C

Сфінкс Salamba Bhujangasana

Черепаха Kurmasana

Бічна планка Vasishthasana

Брама Parighasana

Верблюд Ushtrasana

Випад

Вісім точок Ashtangasana

Голуб Kapotasana

Дельфін Shishumarasana

Дика річ Chamatkarasana

Кінь Vatayanasana

Кішка Marjariasana

Колесо Urdhva Dhanurasana

Корова Bitilasana

Кролик Shashankasana

Мала блискавка Laghu Vajrasana

Низька планка Chaturanga Dandasana

Перевернутий посох Dvi Pada Viparita Dandasana

Планка Phalakasana

Планка горілиць Purvottanasana

Поза мудреця Вішвамітри Vishvamitrasana

Скромний фламінго

Скручена мавпа

Собака мордою вгору Urdhva Mukha Shvanasana

Собака мордою вниз Adho Mukha Shvanasana

Стіл Chakravakasana

Тигр Vyaghrasana

Ящірка Uttana Pristhasana

Баланс на ліктях Shayanasana

Баланс на передпліччях Pincha Mayurasana

Вісім кутів Ashtavakrasana

Ворона Kakasana

Гімалайська качка Karandavasana

Глухий мудрець Karna Pidasana

Журавель Bakasana

Зародок Pindasana

Коник Makshikanagasana

Кут лежачи Supta Konasana

Летюча ящірка

Летючий воїн Eka Pada Koundinyasana

Летючий голуб Eka Pada Galavasana

Місячний птах Eka Pada Shirshasana C

Обидві ноги за головою II Dvi Pada Shirshasana B

Павич Mayurasana

Півень Kukkutasana

Підвіска Lolasana

Плаваючий посох Brahmacharyasana

Плуг Halasana

Світлячок I Tittibhasana A

Скорпіон Vrischikasana A

Скручений летючий воїн Parivritta Eka Pada Koundinyasana

Стійка на голові з опорою Salamba Shirshasana A

Стійка на голові на трьох опорах Mukta Hasta Shirshasana A

Стійка на підборідді Ganda Bherundasana

Стійка на плечах з опорою Salamba Sarvangasana

Стійка на плечах із ногами в лотосі Urdhva Padmasana

Стійка на руках Adho Mukha Vrikshasana

Терези Tolasana

Тиск плечима Bhuja Pidasana

Хобот слона Eka Hasta Bhujasana